背中

ラットマシン

ケーブルラット

ベントオーバーロー

ローイング

暖かくなるにつれ 俄然筋トレが楽しくなってきた今日この頃

今日で６日連続筋トレ

少しずつ減量してるが体重が76キロ台から

下がらず プロテインを一日3回にしたので

体重は減らないが その分筋肉量が増えた気がする

仕事が暇なシーズンに入るので

改めてフォームも見直し 時間掛けて

効率の良いトレーニングを心がけよう

今夜は 牛赤身200グラム

ブロリーと 海藻サラダ

炭水化物に茹でたじゃがいも 1個

全然減量の食事ではないけど

とにかく 腹を満たしたい

風呂入って プロテイン飲んで寝る

もちろん 酒はめっちゃ入ってる