2016-04-29 脚日 今日は脚一時期 膝が痛くサボり癖がついていた脚トレここ4週間はルーティンに戻って 徐々に重量も増えてるやはり脚トレはしんどいけどトレ後の太腿パンプは気持ちいい筋肉痛は非常に困るけど今日初めてジムの加圧ベルトを巻いてアームカールをやった結論はあってもなくても一緒巻くのが面倒なので 自分には不要かな夏までに40センチの上腕を目指してたけど無理そう 何故なら半年で1ミリしか太くなってないあと2センチだから 10年かかる計算か玉ねぎ 和風サラダブロリー胸肉の昆布和え