肩マシンプレス30㎏✖️15 40㎏✖️15 58㎏✖️10 68㎏✖️5ダンベル肩プレス 27.5㎏✖️8 27.5㎏✖️8 20㎏✖️10 20㎏✖️8サイドレイズ フロントレイズスミス フロントプレスあー後色々やったけど 詳細わすれた。インクラインダンベルアームカール初めてやった。これはい…