二三頭 肩の日

肩マシンプレス30㎏✖️15

                            40㎏✖️15

                            58㎏✖️10

                            68㎏✖️5

ダンベル肩プレス

                            27.5㎏✖️8

                            27.5㎏✖️8  

                            20㎏✖️10

                            20㎏✖️8

サイドレイズ フロントレイズ

スミス フロントプレス

あー後色々やったけど 詳細わすれた。インクラインダンベルアームカール初めてやった。これはいい

余計な部位に力入れず 二頭に的確に

効く 採用決定

肩と二三頭だけで相当疲れた。

明日の胸大丈夫かな？