先週末からいい感じで ジム行けてる弱点の脚を強化しようと 昨日も台風の中ジムへ さすがにガラガラ神経を脚に集中してスクワット エクステンション プレスの３種目 少しずつ重量増やしていこうマグロでたんぱく質補充

仕事がやっと落ち着いてきたので筋トレへ一週間休むとなかなかモチベーションが上がってこないが そこは踏ん張って脚トレ脚は弱いからテンション下がるけどスクワット エクステンション プレスと３種目だけやった筋肉痛がちょっとこわい体重は73キロ台キープ…

本当は最低週4で 筋トレしたいけどなかなか仕事忙しく 時間つくれない営業 経理 配達 作業 を全て完璧にこなしたいけど 無理があるな出来るとこまで全力で 朝引きの肝を少し炙って 肝刺し美味しかった後はお気に入りの胸肉ミョウガ冷蔵庫で冷やして めんつゆ…

胸肉のミョウガ和えブロリーのチィーズ和えカゼインプロテインのんてハムトースト玉子乗せ少しずつ摂取カロリー増やします今シーズンは72キロ台がミネマムさて 喰っていきます

今日は胸スミスインクライン7セット60〜70キロで 軽い重量でやると微妙な手幅 角度 で効かせ方が全然違うそれからスミスベンチ 80キロメインで3セットマシンフライケーブルフライチェストプレスバーベルベンチプレス←これは3セットしたけど60キロで平均6レッ…

夏真っ盛りも少し落ち着き汗の量も減ったのに 身体が臭い毎日シャワーしてるけど昼前にはもう臭い 中年のオッサン独特の脂臭い大嫌いな匂いが自分から漂うなので 近所のスーパー銭湯でサウナと冷水 ３セット身体に溜まった老廃物を全部出し切るこれからは定…

日増しに痛みが増してる首と左の肩甲骨もうカンベンして下さい加えて 脚と腹の筋肉痛全身痛みしかない（ ; ; ）皮を剥がして手羽元10本焼いて食うその後 吉野家の牛皿特盛と飯2号卵３個を食べて 今から昼寝筋トレ中 鏡に映った 自分を見て貧弱と思いますとり…