火曜日 胸トレ後 突如の熱発ヤバいと思ったけど、布団と毛布にくるまって 体温可能な限り上昇させ免疫力を上げたら3時間位で熱はさがったので、今日は背中スミスベントオーバーロウTバーロウローイングラットマシンラックが空いたので最後にデッドやっぱり最…

マシンショルダープレスいつも上がる77㎏が今日は上がらないダンベルショルダープレスは20㎏左右４セットサイドレイズフロントレイズケーブルプルダウンインクラインアームカールマシンアームカール以上約一時いつもブログ見せてもらってる方の鯖缶味噌汁を…

朝から愛犬のブラッシングそして朝飯サラダチキンと小松菜一束をミキサーお昼はインド料理 タンドリーチキンDVD観ながら鳥軟骨やいたら鳥みたいになった 鳥食べ過ぎの祟りかも？で、観たDVDはデンゼルワシントンのイコライザー久々の当たりでした。カッコイ…

今日から脚の日は有酸素をメインでレッグプレスレッグエクステンションちょっとカーフ自宅でも簡単に出来るし、安価なのでアブローラー買ったけど、家ではやる気出ないなぁ〜今日はガッツリ背中筋肉痛ちゃんと昨日追い込めたみたい。次回も同じメニューとセ…

愛娘20歳 あんなチビがもう成人自分も歳とるのは当たり前かぁ〜今日は背中珍しく体力続いた。考えられるのは、晴天で嫌いな低気圧がないからか、トレーニング前のブラックコーヒーかだ。どっちでもいいけど。今日はあまり重量に拘らず、いかにターゲットに効…

食事量減らしてるからパワーが無いダンベルフライ14㎏✖︎1514㎏✖︎1216㎏✖︎1216㎏✖︎1018㎏✖︎10チェストマシン80㎏✖︎10100㎏✖︎10120㎏✖︎7140㎏✖︎3スミスベンチ100㎏✖︎8100㎏✖︎6100㎏✖︎4インクラインスミス60㎏✖︎1080㎏✖︎670㎏✖︎5パワーダウンしたらもっと体重増…

今日は朝からずっと雨雨の日は何をするのもモチベーション上がらない。でも今日もノルマクリアーするぞ肩と二頭を簡単な種目で追い込みそしてアブローラー膝つきだけど 下腹部にめっちゃ効いてる。もっと早くしておけば良かった。ブロリー パラガス 美味いな…

やっぱり日曜日はいいな。早朝明日の仕事の段取りしたけど、後はゆっくり。昨日のアブローラー効いて何日ぶりかに腹筋が痛い脚は有酸素後 レッグプレス1セットだけどなんか筋肉痛きてる。脚の日は最初に有酸素する事に決めた。鳥軟骨買って 塩焼きにして昼か…

スクワットでアップしている時に左膝に痛み 脚や〜めた とあっさりアブローラーやってみた膝ついてしなければ無理有酸素少しで終了今日は気が乗らない。ローソンのブランパン糖質が低く高タンパクサラダチキンを挟んでの朝食一個食べたらタンパク質20ghttps:…

昨日は腰の鎮炎シップをマメに貼り替え 就寝前にグルタミンを多めに摂取。今朝は痛みがなかったので、ジムへ。ベントオーバーローハーフデッドバットウイングロウを本格にやってみた。難しい。1セット目は片方の腕のプル状態をキープ出来るが、続けての2セッ…

昨日の時点では大した事ないだろギックリ腰ではないからと思いきや、昨夜は疼いて寝れなかった。ドラゴンフラッグが悪かったかな？ま、いずれにせよ日にち薬。明日は背中の予定だけど、腰の状態次第かな。

朝腰をひねって腰の横が痛いでも胸なのでトレーニングへスミスベンチ 高重量で神経系スミスインクラインインクラインダンベルフライケーブルクロスオーバー体重は1キロダウンのままとにかくうっすらでもいいから腹筋のカットを出したい

今日はイマイチ パワーが出ないマシンショルダープレスダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズケーブルプルダウンマシンアームカール左肘が少し悪化している曲げる角度にもよるけど、ダンベルカールチンニングはNGみたい多分治らないだろうな。…

あまり気が進まなかったけど、辛うじて脚は出来た。身体疲れてるけど、己れに勝つ 喝‼︎スクワットマシンスクワットレッグカールレッグEX土曜日は午前中でも混んでるなぁ脚する人あまりいないので、土曜日は脚に限る。体重戻ってる あれ？白米100g 玉子全卵2…

最近背中の筋肉痛がイマイチなので、ハーフデッド ベントオーバーローに特化してやった。最初はパワーラックで。ベントオーバーローはいつもより左右5センチて幅を狭く、また完全に引き寄せ可能な重量で。続いてスミスでも ハーフデッド ベントオーバー。ス…

久々にダンベルベンチをやったが、やはり左肘が痛い。バーベルは痛くない。何故か？可動域の関係かな？最近ガンガントレーニングするパワーが無い。エネルギー補充してるのに。三カ月に一度は長め休養とるのもいいかも？また新たの刺激でより発達するかもね …

マシンショルダーダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズリアレイズダンベルカールプリチァーカール色々やったでも効いてないかも？最近自分のトレーニングが信用できない 追い込めないスランプかも？

仕事終えて 自宅近くの漁港へ メバル釣りへ釣果は０ 最近視力がかなり悪く 夜釣りは 糸が全く見えない。釣り後お気に入りのラーメン屋に 鶏ガラスープで美味い チャーシューは6枚トッピング そして隣接している ミンミンで餃子2人前 減量中とは到底言えない…

いつものメニューで脚スクワットマシンスクワットレッグEXレッグプレスカーフレイズレッグプレス170㎏で限界頭の血管切れそうだ脚まだまだまだ弱いもう汗ダクダク食べる量減らしてるけど、あんまり空腹感ない。3日で1㎏減5㎏位は楽にいけそうだ。でも貧相に…

開店して直ぐなのに スミス パワーラック共に使用中 パワーラックはリフターの練習 これは暫く空かないな。スミスはおじいさんがスクワットうん スミスは空きそうだ と思いきや スミスのベンチでストレッチおいおい ストレッチは別の所でやってくれ。結局色…

今日から新年度 といっても自分の生活環境は何も変わりません。さぁ 計画通り今日から徐々に減量します。当初四月迄に目標体重82㎏を設定しましたが、あと1㎏足りず81㎏でした。試しに四月中に5キロ落としてみよう 朝のマッスルドリンクを止めてプロテイン一…