2015-04-06 二三頭 肩の日 マシンショルダーダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズリアレイズダンベルカールプリチァーカール色々やったでも効いてないかも?最近自分のトレーニングが信用できない 追い込めないスランプかも?