二週間ぶりの脚こうなったらスクワットだけ30分以上やってやると鼻息荒げ望んだが、4セットで撃沈ヨシ！それならエクステを歩けない位やるかしかし5セットで撃沈レッグプレスで追い込むかーしかしこれも3セット情けなくなる位脚弱い脚と自分に弱い

仕事が忙しくストレスが溜まるそんな時は一時的に仕事を忘れてトレーニング。身体も気分もリフレッシュ^_^と、そんなに甘くない集中できないでも いつものメニューで一通り背中８月いっぱいはバタバタかな

ダンベルフライペックデッキスミスインクラインケーブルクロスオーバーチェストプレス胸 パンプ オッケーだけど 痛めてる左手首が酷くなってる ハンドル切返すと ビビっと痛みが日にち薬かな

仕事が忙しく筋トレ3日休んでしまった。今日は絶対に行くと決めてた。マシンショルダープレス久々に80㎏ 三回挙がった。一瞬目の前が真っ白になり立ちくらみ。筋トレは80%の力で 10〜12レップスがいいと思うけど、ついつい限界の重さを試してみたくなるこれ…

朝からざざ降り低気圧全開で テンション下がります仕事場から 家迄の帰路が高速道路封鎖で だだ混み仕方なく 独り焼き鳥今夜は実家で寝る

土曜日は仕事忙しく 脚の日を一回とばした肩はマシンプレススミスでフロントダンベルプレスこのダンベルプレスのスタートポジションで担ぐ時にどうもひねってしまって 肘と手首が痛い暫くダンベルプレスは止めるニ三頭攻めて少しの腹まぁまぁの筋トレでした

今日もフリーウェイト コーナーはガラガラだった。開館直後は冷房効いてないので とにかく暑いスミスベントオーバーハーフデッドケーブルラットローイング気持ち良かった〜トレ後の あ〜〜疲れたと思う瞬間が一番達成感あるな〜本格的に筋トレ始めて一年と5…

今日は背中予定だったけど胸と三頭の筋肉痛が 酷過ぎて断念。筋肉痛と言うか炎症みたい追い込みすぎも考えものか？仕事バタバタしてきたちゃんと計画立てて トレーニングの時間作らなくちゃ

今日は通常休館日だけど代替営業日なので 胸久々にベンチプレスやったけど、100㎏ 3発 もう少しいけそうだったけど、潰れて脱出するのが面倒なので。後はダンベルフライ ペックデッキスミス インクライン デクラインオマケのケーブルクロスやっぱり もう少し…

アボカド 葉野菜 ミニトマトササミ4本 ネギ大盛り玉子かけご飯あと プロテイン30gと亜鉛一粒寝よう^_^

2日ぶりのトレーニング肩はプレス系のみ もう少し肩自体を大きくしたいのでとにかく 二頭が小さい なので二頭がメイン三頭は ダンベルキックバック 伸縮とても意識して明日は胸 久々にベンチプレス祭りにする予定

昨日の朝 愛犬と散歩中に横断歩道近くで 倒れてる スズメの雛がいた。そのままにしていると 車に轢かれるので 保護多分車とぶつかったんだろう手の中に包み 親指で心臓マッサージをするも 虫の息少しは回復する事も期待したけど、水を与えると そのまま天国…

まずはスクワットハム狙いグッドモーニングレッグＥＸ内もも鍛えるマシン ↓これ初めてなんだけど、要は股関節を開いて閉じる運動股関節思いっきり開いたらなんか気持ち良かったリンパが多い所だからかな今年の夏までには上腕40㎝目標だったけど、中途半端な…

ある方の ブログで 背中の写真拝見したら なんとなく ライオンの顔に見える 鋭さがあったけど、改めて自分の背中みたら ダックスフンドの顔にしか見えない⤵︎😿もっと背中頑張らないと

昨日は背中とにかく 引きまくるハーフデッドベントオーバーロープりーラット今日は仕事忙しく トレーニング見送りこれからお盆まで またまた仕事忙しくなるちゃんと段取り良くして トレーニングの時間作らなければクレアチンもうすぐ体内満タンになる身体の…