2015-07-07 ニ三頭 肩 2日ぶりのトレーニング肩はプレス系のみ もう少し肩自体を大きくしたいのでとにかく 二頭が小さい なので二頭がメイン三頭は ダンベルキックバック 伸縮とても意識して明日は胸 久々にベンチプレス祭りにする予定