2015-01-01から1年間の記事一覧
脚トレをサボッてるが故に 少しの脚トレでも 筋肉痛は激烈だあ〜〜 だから脚トレ嫌なんだ！生活上 支障が出る 今日は大掃除で色々屈んだり 持ち上げたりするんだけど痛い 痛いマジ痛い何とか今年も無事に仕事納め迎えることが出来ました。年々 売上げは下が…
折角のラストトレーニングなのに今朝 愛犬を抱っこしたら 腰がピキッと鳴った 昨日の脚の筋肉痛をかばう為 腰で上げてしまった。 幸いギックリ腰の痛みではないので セーフなので 胸と背中をトレーニングやっぱり 両方は中途半端なトレーニングになってしま…
ジムが明日までなので 今日は日曜日だけど脚をやる ほんとはサボりたかったけど、ながい正月休みがあるので 今日行っておかないと。左膝が痛いけど 無視脚は久々だったので トレーニング後何度もつまずいてしまった。来年からは脚もちゃんとトレーニングしな…
先週は後半 父親の入院や 急ぎの仕事などで思うように時間が作れず トレーニングが疎かになってしまった。3日休むとテンション下がるが なんとかジムへ着替えてしまえば それなり出来る身体に負荷をかけて アドレナリンを発散する左肘の痛みを我慢しながら …
今日はスミスベンチ一発だけど久々に130㎏上がったこれなら普通のベンチは105㎏上がりそうダンベルフライペッグデッキスミスインクライン種目は少ないけど 今日は自分なりの高重量なので スタミナ切れ昨夜もほうれん草とサラダ体重はゆっくりだけど増量中今…
昨夜は仕事終わって一杯飲んでしまった。なので車乗れないから 実家に泊まる事にした。そう思ったらめちゃくちゃ飲んでしまった。腹が減ったので 焼き鳥屋に行ったけどまさかの二軒とも定休日。ならばと人生初の一人焼肉肉入りホルモン激辛小皿やっぱり大皿…
前回の背中のトレーニングは翌日背中に筋肉の張りをとても感じたので 結構負荷乗っていたよう^ - ^今日は珍しくショルダーマシンで肩パンプ全開 未だ左肘が痛いので アームカールは低重量で追い込む全体に身体の調子いいのに左肘の負傷はもったいない もっと…
ジムが臨時休館日だったので2日ぶりの筋トレ パワーラックが空いてたのでベントオーバーローイング100キロの時点で左肘が痛みだしたのでハーフデッド 多分フォームが悪いので腰に負担が多いケーブルラットケーブルローイングスミスベントオーバーとワンハン…
何が何でも来年夏までに上腕を40㎝にしたいが、身の丈にあってない重量でええ格好して ダンベルカールしたものだから左肘 完全負傷今日も痛すぎてカールは低重量なんか夏場より パワー スタミナ ダウンなんとなく経年劣化状態最近ネガティヴ傾向もっと身体も…
昨日は筋トレも休み 数ヶ月ぶりに飲み会凄く飲んで 帰りにラーメン屋へさすがに ラーメンは注文したけど スープを少しすすった だけ。まだ頭の隅に罪悪感残ってる 一緒に行った従兄弟のビルダーは完食して 俺 昨日も飲んだ帰りここでラーメン食べたわ と笑っ…
ワンハンドダンベルローイングケーブルベントオーバーローイングラットマシンワンハンドケーブルラットハーフデッドは腰が痛くて軽く２セット最近 腹筋するまでに スタミナ切れ大分スタミナ落ちてる約40分のトレーニングでバテバテどうもホエイはお腹が緩く…
ダンベルフライのフォーム見直し今日は重さを意識せず 的確に胸に効いているのかを確かめながらやった答えは 多分効いているだろう？と曖昧 フィニッシュの時にダンベルを近づけ過ぎると負荷が逃げるというのは分かったけど レップ数を重ねると どうしても近…
仕事は勤労感謝の日で休み休みにわざわざ仕事場近くのジムに行くのは面倒だったけど、今日休めば筋トレ三連休になってしまうので 自分に喝を入れ二三頭 肩をしてきた。左ひざが少し良くなりつつあるが、古傷の左肘が再発の兆し余り重量上げず ストリクト意識…
アジも釣れづじまい定番の大盛りサラダ今夜も ササミ3本 玉子一個ベビーリーフ サラダミックスアボガド ノンオイルツナ缶一缶粉チーズ結構 キツいな この量でも 完食うぉ〜 明日からまた筋トレ頑張ります^ - ^
どうして自分にそんなに甘いのか？少し前までは 筋トレ大好きだったのに最近筋トレ避けてる？そんなつもりじゃないけどなんか面倒くさくなってる？いやいや 俺は自分が納得できる身体になるまで 筋トレは止めない今日は有馬に紅葉狩り今年はダメだー 紅葉す…
もう 野菜大量摂取 皿では収まらないのでボールで アボカド ブロッコリー サラダミックス ベビーリーフ 玉子 ササミ3本粉チーズ とにかく 栄養価があるもの後は 定番のタラコスパで炭水化物摂取喰う喰う喰う デカくなるために
最初 パワーラックが空いてなかったのでEZバーでベントオーバー床から持ち上げたので ちょっと腰痛めたその後パワーラックが空いたのでこの方のフォームを参考に試したがhttps://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0UZnGaoMXZ8先に痛めた腰が痛く 結局…
昨日は休館日今日は背中予定だったけど 気分がのらずサボった。明日は行こう減量止めてから 大分食べる量が増えてる昼食はごはん一杯から二杯になった油濃いのもなんのその何食べても美味しい健康な身体って本当にいいこれからも健康的な生活心掛けようただ…
今日は胸ダンベルフライインクラインベンチペックデッキチェストプレスなかなかいい筋トレだったあの忙しかった夏は完全終わった。暇になったら 午前と午後 二回筋トレ行ってやる と思ってたけど、やっぱり無理遊ばない程度に仕事はあるのでさっさと片付けよ…
今夜は 土曜日なので アジの刺身が食べたく仕事帰りに行ってみたけどまさかの竿の穂先折れ諦めて帰宅途中の 吉野家寄ったら大学生風 三人が大声で談笑腹立つから 一喝‼️その後 近くに居酒屋さんができた事をブログで知って 行ってみたとりあえず 生中と 刺身…
また先週のように 脚の筋肉痛で大変な事になったらどうしようか と迷ったけど脚をやった。明らかに扱える重量は落ちたけど、また頑張ればいい事だ左膝は少し改善したものの 依然曲げるとチクチクした痛みがある脚トレ後は やっぱり気分が悪い吐き気をもよう…
今日はジムのスパが故障中なのでジムはガラガラ 高齢者も少なくゆっくりトレーニング出来たベントオーバーロウ合戸式デッドケーブルロウイング全体にセット数増やしたので三種盛りでギブアップ昼から海が見える焼肉店とは言っても ランチセットなので料金は…
毎週水曜日はジムが休館日なんかちょっとリラックスできる今日も筋トレしなくちゃいけないよという 強迫観念からの解放感別に 義務化してるつもりじゃない少し前までは 筋トレ したくてしたくて たまらなかった。次はこんなメニューでセットくむかなど 筋ト…
胸はいつものメニューあんまり効かなくなってきた腹はコロコロとレッグレイズアブドミナルまだ脚の筋肉痛がとれないでも脚もコツコツしなければ今回は本当に脚ヤバかったかなり日常苦労した毎朝なヨーグルト止めて 牛乳に変更ラジオで聴いたけど 無脂肪乳は…
大変だった 折角の日曜日脚筋肉痛で めっちゃ辛い 三週間サボった自分が悪いがだからそんなに追い込んでないのに脚トレ後 膝はどうなのか分からないそれ以前に他が激痛脚も鍛えなくちゃ今日は肩と二三自分なりに マンネリ化ならないよう角度変えたりしてるけ…
朝からとてつもない脚筋肉痛歩くのもキツい 大臀筋も痛いので便座に座るの一苦労 だから脚イヤ 最近ハマってるほうれん草大量食いツナとササミでタンパク質補給
ビビりながら 脚でした。やっぱり スクワットしたら膝が ピリッと痛んだ明日 膝がどうなってるか？でも 脚トレ 気持ちいい上半身より 疲労感 が 半端ない でも 嫌いやけくそで玉子かけごはん3杯食ったら身体めっちゃ張る減量 止め しらん もう食う
筋トレ2日空けると 筋肉痛がとれ身体が軽い だから今日は背中ワンハンドダンベルロウは35キロ今は可動域を考えると35が精一杯ラットケーブルロウハーフデッドベンチのバーが空いてたので初めてＴバーローイングしてみた初めてなので コツが掴めず10キロのオ…
どうも体調がすぐれない風邪のため咳が止まらず 身体が重い睡眠 食事 もちゃんとしてるし 不摂生してないんだけど。40半ば超えたら 途端に体力落ちるチーズ味の ノンオイルドレッシングチーズって脂肪が含まれているはずなのにノンオイルってどういうこと？…
