2015-06-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日はニ三頭 肩今日は胸なんかあまりしっくり来ないパワーが出ない というか最後の1レップ 心が折れるセット数も妥協してしまう、という事で 本日よりクレアチン再開。 5日間ローディング期でもいつも飲むの忘れる
今日は穏やかな日です。中学一年生の釣り友達と近くの漁港へ 魚釣り日中は 小物しか釣れないので日焼けタイムです真夏ほどの日差しはないけど焼けました。さぁ〜 酒呑んで 風呂入ろ
ちょっとヤケクソ チートディ370gです。タンパク質 約75g食べれるか？よし 挑戦だ！今夜は嫁とチビは外出台所やりたい放題！まずはサラダと赤ワイン 赤ワインは義理の母から 父の日のプレゼント^_^ありがとうございます。一発目二発目370g 完食^_^からの玉子…
昼間仕事場近くの漁港へ散歩時代も変わったものだ こんな漁船あるなんて脚日 まずはスクワットからハムねらいで グッドモーニングこの種目は初めてで 腰に負担が多いと思って バーのみで以外と出来るのでMAX45㎏でやったレッグＥＸレッグプレス床引きデッド…
やっぱり雨の日はモチベーション上がらない勝手に低気圧のせいにしているが、昔から雨の日はどうも調子悪い。ベントオーバーロウハーフデッドラットマシンローイングと メニューはこなしたけど、あまり集中出来てなかった気がする三頭はちょっと成長した感あ…
ジムが休館日の日は焦らずゆっくり出来る習慣とは 恐ろしく 朝10時の開館に間に合うように 午前中の仕事を片付けてしまう明日も臨時休館日ゆっくり2日間 身体休めよう減量意識しなかったら やっぱり2キロ体重増でも食べてるから 身体の張りが違う今の筋肉量…
昨夜は夜釣りで散々な目に遭いました。ヘッドライトは壊れるわ 電気ウキは折れるわ 酔い過ぎで ウキが三本に見えるわ ダメダメでした。今日は午後から 胸トレなんかパワーリフターが多いダラダラ喋りながらやってトレーニングなってるのかな？まずはダンベル…
昨日 日曜日は仕事 トレ 無しの完オフ10時位から 晴れてきたので 釣りしながら上半身裸で日焼け チャリンコで五分で日焼けしにけるのは有難いでもどうも じっと寝そべって焼くのは好きじゃない と言うか 間 がもたない。だから釣れても釣れなくてもいいから …
今日は比較的空いてたのでそれじゃいっちょ スクワットオンリーで 脚を攻めよう と思ったけどアップ含め 5セットで退散MAXは80㎏でした。フルボトムは腰に来る そこからレッグＥＸとプレス途中 二頭がどうしてもしたくなり余計な体力消耗でも 一時期に比べた…
今日は午後からのトレーニングまずは ベントオーバーロウ同じパワーラックでハーフデッドいつの間にか150㎏上がるようになってるラットプルローイングワンハンドダンベルロウラットマシンスミスのベントオーバーロウで終わり汗だくだく何故か今日は体力もっ…
ジムは休館日たまには 休肝日も作らねばヤケクソで 寝る前に 玉子かけ御飯三杯食べたら 翌日 体重落ちた意味分からないけど これがチートか？あまり無理せず 炭水化物は摂るようにしたら やっぱり 身体の張りが全然違う 昨日 ジムでおじさんが嘆いてた「この…
ダンベルフライから18㎏で昨日の三頭の筋肉痛が痛く上手く出来ない。次にペックデッキチェストプレスケーブルクロス久々にベンチプレスやったけど 60㎏が重く感じたので 1セットで止め後は腹気持ち良く筋トレ出来た。終わって鏡を見ると 胸に血管が浮き出て…
風呂入る前に 身体チェック貧相 貧相さほど筋肉無いのに 減量 なんか減量中止どか食いは 無しで ちゃんと栄養摂る身体造り マジ難しい特にこの年では
まずはマシンショルダープレススミスフロントショルダープレスダンベルショルダープレス ↑ さすがにダンベルは1セットダンベルサイドレイズケーブルフロントレイズケーブルプレスダウンダンベルキックバックケーブルアームカールプリチァーカール色々やった…
今日はゆっくり休日久しぶりに愛犬とワン子専用プールへ久しぶりに楽しそうでした。デッド ハム狙い成功ちゃんとハムに筋肉痛来てた狙ったターゲットに筋肉痛来てるとちょっと嬉しい夜は赤身250g オーストラリア産だから安いけど、脂身ほぼ無いので大好き 今…
今日は午後からのトレーニングスクワット床引きデッドでハム狙いマシンスクワットレッグＥＸレッグプレス種目だけ見れば 結構やってる感あるけど、たいして追い込めてない前回が強烈な筋肉痛で 生活に支障が出たので そこそこのトレーニングでした。土曜日の…
ビルダーの方々のブログを よく拝見させてもらってます。そろそろ各大会の時期で 皆さん減量の真っ最中本当 脱帽ものです。 つくづくビルダーは半端ない と思います。俺はなんと中途半端なんだろ？何事においても何一つ 極めたことがない情けない自己嫌悪の…
まずはスミスでベントオーバー続けてパワーラックでベントオーバーそのまま ハーフデッドケーブルを繋げてラットそしてローイングあと名前不明種目あ〜疲れたまた左肘が悪化してるな75㎏台はまだ 今週中には無理そうもっと食べてデカくなりたい気持ちと葛藤…
昨夜はまたバカみたいに遅くまで釣り本当は全てリリースサイズなんだけど、このサイズ 前回唐揚げにしたらとても美味だったので 今回だけお持ち帰り もう余計な殺生はしませんありがたく頂きます。捌いてたら深夜になって 酒も飲み過ぎて 今日はトレ見送り最…
スミスインクラインペックデッキダンベルフライチェストプレスマシンケーブルクロスオーバー一通りやったけど 何故かしっくりこない もっと確実に効かせるフォームをマスターしなければ無闇やたらに筋トレしても 時間の無駄かも ハンギングレッグレイズをや…
いつものメニューにダンベルキックバック追加 結構三頭にくる元々二頭が発達遅かったので、最近は二頭に気合いを入れてトレーニング おかげて少しは腕が太くなってる気がするが 計らない太さが変わってなかったら落ち込むから体重は週末の暴飲で500g増えてし…
土日はゆっくり身体休め日曜日は天気が良ければ 海で釣りしながら 日焼け予定だったけど、薄雲で日差しがなく中止近所の 煮干しラーメンが気になってたので お昼に食べた。もちろんあっさりで ラーメンと蕎麦の中間みたいな感じでも自分にはどストライクの味…
最近朝は冷える日中に備え 半袖で出勤でも午前4時半は まだ15度今夜は釣り そして帰宅後久しぶりの胸肉しゃぶしゃぶ同居人が丁寧にスライスしてくれました。しゃぶしゃぶなら 胸一枚楽勝です。モサモサ感 ０寝よ
今日は近所に住む姪っ子四姉妹従姉妹の子うちのチビと 皆んな一つ違いで7年間通った小学校の運動会も今年で最後減量中なのでアイソプロテインナチュラル味が売り切れで 仕方なくフルーツ味を購入関西の喫茶店のミックスジュースのような味を期待してだけどち…
昨日の背中が効いているそんな中 今日は絶対脚追い込んでやろうと思い 有酸素無しの脚トレ気持ちはあっても身体がついてこない😢一通りやったけど 筋肉痛来るか来ないか微妙な疲れ方体重76㎏ジャスト あと100g落ちてたら予定の75㎏台だったのに来週中に75㎏台…
いつもダンベルフライは30度の角度でやってるんだけど、1セットだけフラットでやったら あれ？フラットの方が効いてるんじゃないか？と思ったので次回はフラットで。ペックデッキクローズグリップチェストプレスケーブルクロスいつもより腹多め腹は同じよう…
スミスでショルダープレス後はケーブルで 二三頭最近ケーブルトレーニングが多いターゲットに直に効かす事が出来るフリーウェイトでコンパンドでやるのもいいけど 今は各部位でやろう筋力総動員は体力もたない腹強化週間だけど ドラゴンフラッグ3レップスで…
