肩 二三頭

まずはマシンショルダープレス

スミスフロントショルダープレス

ダンベルショルダープレス

                ↑

     さすがにダンベルは1セット

ダンベルサイドレイズ

ケーブルフロントレイズ

ケーブルプレスダウン

ダンベルキックバック

ケーブルアームカール

プリチァーカール

色々やったけど まだ筋肉への刺激がイマイチ

インターバル短めにしたいけど、

すぐに息が上がってしまう。

最近パワーが出ない⤵︎