たまに 鏡に映る自分を見ると腕細ッ と落胆してしまいます。三頭はベンチの時動員されるのでまだ良しとして 二頭が全然ダメ余り重量意識せず 確実に効かせるやり方でパンプ感はあるけど、直ぐに空気抜ける感じ 背中の次は 腕課題今は39㎝ 2月までに40㎝絶対…

一週間に一度やってくる脚の日マジで一瞬帰りかけたけど、何とか踏みとどまりジムへスクワットレッグプレスレッグカールレッグEXカーフレイズ計25セット吐きそうだ どうしてこんなに脚弱いのだろう今日ジムに来てた中年おばさんトレ中の声が 喘ぎ声 そのもの…

ラットマシンデッドリフトベントオーバーローケーブルロー計24セット腹少々セット数が少ないのは 自覚してるがエネルギーが持たないラットの効かせ方が今一手幅を変えたり 重量を軽くしたり試行錯誤しているがマシンの軌道が自分にしっくり来ない最後の肩ロ…

ベンチ台がいっぱいなので、仕方なくスミスで130Kg一発上がった目標の150まで まだまだ遠いダンベルフライスミスインクラインスミスディクラインディップスちょっと今日は時間足りなかった。今朝初めての80㎏ ２日トレーニングOFFだったからかな？しかしバル…

流石に週五回の筋トレは この歳ではキツい休もうかと一瞬弱い自分が出てきたが、今日行って２日休む事にした。21レップス法というのを試してみた。肘の具合もあるので、ケーブルアームカールで。初めてなので、正しく出来ているか否か、分からないが それな…

日課のサプリいざジムへ今日は脚 苦手な脚スクワットレッグＥXシーデットレッグカールレッグプレスカーフレイズ計26セット気分悪い 吐きそうだでもやったった感ある脚は筋肉痛来てほしくないロボット歩きになるからだ昨日のデッドでどうやら 肘の内側の腱を…

アミノ酸注入して いざジムへ今日は結構すいていたフリーウエイトには誰もいないでも今日は背中なのでマシン使う方が 多いラットマシンベントオーバーロウデッドリフトケーブルローイングケーブルラット計 30セット流石に腹筋の気力なしターゲットに上手く効…

今日はオフ昨日のフライで 劇痛筋肉痛が来そうな予感追い込んだ部位に筋肉痛が来ると嬉しい 普段筋トレしてない方々には❓バカか❓と思われるだろう筋肉痛を呼び込む為に 筋トレしてる訳であるので、それは一定の成果ださあ今年も後一カ月ちょっと体重は79kg …

久々のダンベルフライダンベルプレススミスインクラインスミスディクラインケーブルクロス計21セットスミスベンチで130kg一発いきたかったけど、ダンベルプレス 30kg左右で体力低下 先日結構デカイ兄ちゃんのトレーニング観察してたけど、あんまり高重量じゃ…

今日は 二三頭 肩先ずはマシンでアームカールアームexケーブルダンベルショルダースミスショルダーマシンショルダーサイドレイズ計 30セットBCAA 忘れたのでガス欠最後はアブドミナルで終了今週から久々にクレアチン投入それと 冬場の風邪に備えて免疫力アッ…

何となく 見やすいブログなのでこちらに 引っ越し サカイ使って