二頭三頭肩の日

流石に週五回の筋トレは この歳では

キツい

休もうかと一瞬弱い自分が出てきたが、今日行って２日休む事にした。

21レップス法というのを試してみた。肘の具合もあるので、ケーブルアームカールで。

初めてなので、正しく出来ているか否か、分からないが それなりのパンプ感はある

マシンカール

ケーブルプレスダウン

アームＥX

ケーブルアームカール

ダンベルショルダープレス

マシンショルダープレス

肩のトレが少ない  でも気力切れで

撤収   集中力が途切れたら 自分は

トレ終了

明日は神戸マラソン なので車でウロウロできないし 天気いいので 🚲で魚釣りでも行こうか 家に居るとダラダラ酒飲むだけやから

て言うか 今夜飲み会や

納豆玉子丼 朝はこれが多い

玉子二個と納豆を軽く混ぜて レンジでチン❗️見た目悪いけど 味はまぁまぁ