スクワット マシンスクワット レッグプレス レッグエクステンション 汗だく しかしコロナで人少ない ジムの経営大丈夫かな 相当退会してるだろ しかし 風呂だけ入りにくるクソジジィどもは相変わらず マナー悪い
2021/6/19 筋トレ再開して二週間 約五年のブランク 腹は出るし だらしない身体を打破すべく 再開 重量なんて 初心者だけど、こつこつやって行こう
先週末からいい感じで ジム行けてる弱点の脚を強化しようと 昨日も台風の中ジムへ さすがにガラガラ神経を脚に集中してスクワット エクステンション プレスの３種目 少しずつ重量増やしていこうマグロでたんぱく質補充
仕事がやっと落ち着いてきたので筋トレへ一週間休むとなかなかモチベーションが上がってこないが そこは踏ん張って脚トレ脚は弱いからテンション下がるけどスクワット エクステンション プレスと３種目だけやった筋肉痛がちょっとこわい体重は73キロ台キープ…
本当は最低週4で 筋トレしたいけどなかなか仕事忙しく 時間つくれない営業 経理 配達 作業 を全て完璧にこなしたいけど 無理があるな出来るとこまで全力で 朝引きの肝を少し炙って 肝刺し美味しかった後はお気に入りの胸肉ミョウガ冷蔵庫で冷やして めんつゆ…
胸肉のミョウガ和えブロリーのチィーズ和えカゼインプロテインのんてハムトースト玉子乗せ少しずつ摂取カロリー増やします今シーズンは72キロ台がミネマムさて 喰っていきます
今日は胸スミスインクライン7セット60〜70キロで 軽い重量でやると微妙な手幅 角度 で効かせ方が全然違うそれからスミスベンチ 80キロメインで3セットマシンフライケーブルフライチェストプレスバーベルベンチプレス←これは3セットしたけど60キロで平均6レッ…
夏真っ盛りも少し落ち着き汗の量も減ったのに 身体が臭い毎日シャワーしてるけど昼前にはもう臭い 中年のオッサン独特の脂臭い大嫌いな匂いが自分から漂うなので 近所のスーパー銭湯でサウナと冷水 ３セット身体に溜まった老廃物を全部出し切るこれからは定…
日増しに痛みが増してる首と左の肩甲骨もうカンベンして下さい加えて 脚と腹の筋肉痛全身痛みしかない（ ; ; ）皮を剥がして手羽元10本焼いて食うその後 吉野家の牛皿特盛と飯2号卵３個を食べて 今から昼寝筋トレ中 鏡に映った 自分を見て貧弱と思いますとり…
月 火と2日筋トレやっぱり気持ちいいでも頸椎負傷でパワーが出ない体重は1キロダウンの72キロ台一時期のバルクアップ目指してた時から10キロの減量当然扱える重量もかなりダウン まあボチボチとやろうサラダとモモ肉が晩御飯
オフにしたくないけど 筋トレの時間があれば 少しでも仕事を前に進めたいので行ってないだけ あと一ヶ月もすれば暇になるだろう今朝はいつも違い 少し涼しい身体が楽だ昨夜はノンオイルシーチキンサラダと鱧おとし出来たての鱧おとしはふわふわで今が旬の鱧…
8月はほぼ休み無く 働きぱなし筋トレもろくに出来ない食事も制限してるので 今年の夏は久しぶりの夏バテ昨日は本当にしんどかった ブッ倒れそうだったので 町医者に点滴を打ちに行った医者はその歳で夏バテはおかしいから一応血液検査もしましょうって余計な…
どうも以前の様に 寝返りを打つ時にも痛みで目が覚めるほど 左肩付近が痛いこれは確実に頸椎がどこかの神経を圧迫してる 前回は完治まで2ヶ月掛かったまたか〜 重量落としてするしかない今日は憧れの炭水化物day朝は軽く白米120gと生卵一仕事終えた昼は ゆで…
首から左の肩甲骨の辺りが痛い肩トレは無理かと思いきや トレーニング中は痛まない なのでひたすらショルダープレス もっと肩のボリュームほしい三頭はスカルクラッシャーでラストのセットは本当にスカルクラッシャーなりそうだった昨夜も胸肉これで充分満足…
一週間ぶりかの筋トレ体重が73キロ台に 何故筋トレ一週間していないのに痩せたのか？ 食事も普段と変えてない６月も一週間 筋トレ休んだら体重落ちた今回も６月も 一週間クレアチンを摂取してないんだやっぱりクレアチンって 体内に水分を貯め込むのかな？も…
昨夜はアスパラサラダと胸肉胸肉はミョウガとトマトとめんつゆのタレで食べたミョウガのさっぱり感とトマトの酸味が合うなぁ〜今日から仕事開始追い込んで 明日は久しぶり筋トレパワーベルト使ってスクワットで追い込みます
今日でお盆休みも終わり結局午前中は毎日仕事午後からは一日だけ 子供連れてスカイアドベンチャーへ 後は夕方バーベキュー年々 夏がキツい毎年夏が楽しみで ウインドサーフィンに明け暮れてたのはもう10年近く前懐かしいなぁ〜筋トレも一週間休みたまにはゆ…
今までジムに備え付けのベルト使ってたけど日によってサイズが合わなかったり今の時期 ほんのり誰かの汗で湿ってたり金具部分が錆びて ウエアーが汚れたりと トレーニングに集中出来ない余分な神経を使ってたでもマイベルトが出来たので余計な心配は無用！！…
最近は座ってのケーブルクロスにハマってる背もたれにクッションを置いて浅く座り 可動域を 限界まで広くする110キロでやると 胸が引き裂かれそうになる後はスミスインクライン今はこの２種目が定番化後は２種日によってバラバラ昨夜はシーチキンサラダと白…
いつもお世話になってる 嫁の誕生日プレゼントトースターとしては 少し高価です嫁は毎朝必ずトーストを食べますならば 少しでも美味しいトーストを と嫁いわく やっぱり焼いた感が違うらしい少しでも喜んでくれたら 嬉しいごめんね 宝石じゃなくて今日は昼か…
今週も忙しい中 週4回筋トレ行けた少しずつ筋トレの質も良くなってると思うのだけど？体重74キロ台は 一過性のものかなと思ってたけど 今週一週間キープできたこの調子でもう少し頑張ろうデパ地下で買った鯖の燻製美味しかったけど、きずしの方がいいかな青…
停滞気味の体重が74キロ台になった身長178センチ 理想は68キロだけど あと6キロは絶対無理！68キロになれば 腹筋も見えるかな？とりあえず 頑張ろう
またまた今年もやってきた繁忙期という厄介なものが忙し過ぎるとイライラして 精神衛生上よくないけど まぁ仕方ない本日は脚のトレーニングパワーラックが空いてないのでスミスでスクワットしかしスクワットはキツいフルボトムで100キロ限界脚腰は鍛えたいな…
夏風邪も治り 体調が戻ってきた数日間 熟睡が出来なかったけど 昨夜は熟睡できた。良質な睡眠は本当大切だと思う 月曜日のデッドリフトで首の腱をやってしまったけど、火曜水曜筋トレオフで 何とか治りそう豚しゃぶサラダ十分お腹膨れます
毎年この時期は忙しい筋トレはしたいけど まずは金稼ぎ金が無ければジム代払えないし体調万全でないので ちょっと筋トレオフ無理せず ゆっくりとまた体調がいい時にガンガンいこう朝引き地鶏のササミ買ってたたきにして 食べた見た目悪いけど 味は美味いご馳…
木曜日 気合いを入れて胸トレいつもよりレップ数増やし重量も限界迄試してみるその日の夜から発熱風邪独特の関節痛とありえないない程の筋肉痛に襲われ ダウンやっぱり食事制限中は免疫力低下するここしばらくは風邪ひかなかったのに暫く栄養とって安静
カレーラーメンは 色々あるけどサッポロ一番のカレーラーメンは 絶対美味しいな と おもいかなり前に 買ったでも カロリーが高いので 食べるの躊躇消費期限が切れたので いざ実食！あーー カップヌードルのカレー味とほぼ一緒だね〜あんまり美味しくない最近…
脚トレーニングは嫌いではないけど脚筋肉痛 マジでウザい‼︎痛すぎて ホンマ ムカツく💢昨夜は久しぶりの ハモおとし背中汚い😭
背中のトレーニングの日は特に気合い入る今日は こんな攻め方しようあれも試してみよう と。トレーニング開始から15分で 全て忘れるあっちのマシンが空いたから 次はあれ久々にこのマシンもやろかなと最初の計画はどこいった以前と比べて扱える重量は増えた…
毎日暑い日が続く夏が大好きだった自分は何処へそんな暑い中 夏のキスを釣りました。わざわざ淡路まで行って本当はもっと釣れる予定だったけど生憎の強風で 短時間で納竿釣りたての キス天ぷらは 美味だった本当に新鮮な魚は あれ？と思うくらい味が違う 釣…
