毎週月曜日は体重 約1キロ増えてるそして週末に1キロ減るへんなサイクルスミスショルダーフロントプレスマシンショルダープレスインクラインサイドレイズオルタネイトアームカールケーブルアームカールダンベルキックバックプレスダウン最近 腹筋までに体力…

まだまだ仕事が忙しく3日ぶりのトレーニングあ〜もう少し暇になってほしい今年の酷暑の間 ずっと忙しく正直バテ気味でもトレーニングはやりたいスミスベントオーバーハーフデッドケーブルラットダンベルワンハンドローイングケーブルワンハンドローイングロ…

なかなかこの歳では筋肉成長しません😣

今夜は 鱧 旬の鱧 海が近いので 自宅近くの鮮魚店へ一尾 骨切りして 500円魚はスーパーでは 買わない釣るか 鮮魚店新鮮だから ホクホク鱧は 高タンパク 低カロリーでも 身体が一番 張るのは哺乳類の肉です。タンパク質にも 種類があるらしく植物性タンパク質…

やっぱり脚筋肉痛だウザい 階段上るのも一苦労

脚だけの日は久しぶり思いっきりやって 筋肉痛で歩行 トイレ が辛くなるのは嫌なので あまり無理はせず本当 便座に座る時 イタ〜〜って声出るサラダと牛モモ肉のニンニク大量タタキ風夜中自分のニンニク臭さで目が醒める^_^

今日はデッド封印その代わりワンハンドローを追加でトッピング左手首は完治 左肘は80%位トレーニングにはあまり支障ない各部位怪我だけは気をつけよう毎回ベンチプレスしかしないおじさんがいる 全くベンチ以外しない 週二三回の頻度で来る今日横目で見てた…

スミスインクラインダンベルフライペックデッキチェストプレスクローズグリップアブドミナル量より質を意識しての筋トレインクラインでもちゃんと肩甲骨寄せてるか フライも胸の負荷を逃さない様にネガティヴで吸ってポジティブで吐く普通の事だけど 疎かに…

今日は 肩と二三頭お盆休みの不摂生が効いてパワーが出ない重量落としてひと通り盆前のデッドで痛めた腰がまだ痛い腹筋しようと 曲げると劇痛があらら 長引きそうだ😭

高知に一泊二日の癒やし旅行由緒ある 旅館でもちろんメインは ザ-カツオタタキ正直 地元のスーパーで売ってるのとあまり差はなかった 炙りたてなんだけど、藁の香ばしい香りが漂っただけでも念願のだったので満足後は刺身食べて鍾乳洞見て帰って来てから近く…

今日水曜日はジム休館日なので久々に近くの県営ジムへ何だか懐かしい筋トレ 最初は ここで頑張ってたな〜フォームなんて関係なしにとにかく 重量だけ追ってた今日 久々にやったら とてもその重量は無理あくまでも 綺麗なフォームでは無理今通ってるジムはチ…

二週間ぶりだから ガッツリやるぞ意気込んだのはいいけどハーフデッド145㎏で ズキッ😱ヤバッ やってしまったか？テンション下がる〜😖これって後からじわじわ痛み出す即シップ貼ったけど、明日はどうなってるやら自分に合った重量でないと 怪我の元

ちょっとグロだけど、最近胸肉冷しゃぶにハマってる 週二三回は食べる胸肉は可能な限り薄く斜め横にスライス沸騰したお湯に 塩と酒適量そこに胸肉投入１分弱でざるに上げて冷蔵庫で冷まして 大量のネギとポン酢と一味と生ニンニク1片をおろしたものと 混ぜ合…

予定では ジム行って午後から日焼け 無理！ 仕事やりまくって 気が付けば 昼の1時 気力使い果たしたので せめて日焼けだけ でも滅茶苦茶 暑いかった。

何とか時間作ってジムへやはり暑さと盆前でガラガラ久々に体重量ったら76㎏台あれ？痩せてるそう言えば 確かに夏バテ気味でもやっぱり筋トレは気持ちいいな明日も行って 午後からは日焼けでもしよ

毎日毎日 仕事が忙し過ぎ月曜から ジム行けてない暇も辛いけど 忙し過ぎるのも嫌だ早く自分の生活リズムに戻りたいお盆明けも忙しい日々が続きそうでも明日こそは何がなんでもトレーニング行くぞでもこんなに暑いと体力消耗しそ