2015-08-31 二三頭 肩 毎週月曜日は体重 約1キロ増えてるそして週末に1キロ減るへんなサイクルスミスショルダーフロントプレスマシンショルダープレスインクラインサイドレイズオルタネイトアームカールケーブルアームカールダンベルキックバックプレスダウン最近 腹筋までに体力消耗もう少し腹筋しないと