最近忙しく 筋トレ疎かでも今週も3回行けた背中のトレーニングが今いい感じ スミスの150キロのベントオーバーロウからの35キロのワンハンドダンベルロウのセットがかなり効く 暫くは背中はこれ中心 今日の胸は バーベルベンチを60キロひたすらその前にフライ…

背中と言っても 背中に効かすのは簡単ではない フォームと意識今夜もベロベロに酔っ払いなんだかなぁ〜〜筋トレする前に 他にトレーニングあるかも

いつもと同じメニューだが肩に痛みがあるの少し重量落すもう故障したくない昼は焼き肉屋でテールスープとご飯大盛りを食べたので夜はサラダのみ

ショルダープレスサイドレイズフロントプレスリアデルタマシンアームカールケーブルアームカールプレスダウン全部3セット疲れた〜〜 でも今頑張らなくては体重は79キロ台突入 なんとか4月頭までには82キロにしたいもも肉 ほうれん草 炊き込みご飯

今日は急ぎの仕事が入った為筋トレオフ行ける時間はあったけど、仕事の事が心配で集中出来そうになかったから。昨日の背中はジムがガラガラでやり放題スミスとパワーラック独り占め腰があまり芳しくないので ベントオーバーローをひたすら。スミスで160キロ…

背中予定だったのに 朝急いでいてトレーニングウェア忘れてしまった。まあ胸が凄い筋肉痛なので とりあえずオフにしかし急に寒くなって 身体が動きにくいやっぱり寒いのは苦手だな昨夜はカレー 市販のルーを使うけど玉ねぎ炒めに40分位かかる嫁は必ずこれに…

今日は自分にとっては高重量を意識して ペックデッキ170キロにトライしたら目の前が真っ白になり マジで意識が飛びそうになった。脳の血管きれたらヤバいなキャベツ ブロリ アボカドのコールスロー風ほうれん草と鳥肝でビタミン 鉄分補給

朝飯しっかり食べたのに今日はパワーがイマイチ出なかった。昨夜ちょっと飲み過ぎたかな今までの兆候を見ると 酒飲み過ぎた翌日はパワーダウンしている 気付くの遅すぎる左肘がまだ治らないから二頭なかなか追い込めない毎回精米するけど今回は３合だけ玄米…

久しぶりに？ちがう 大晦日ぶりに義理の弟家族と義理の母でてっちり美味かった〜〜けど なべの野菜多過ぎ

ちょうどいい これ位の脚の筋肉痛がいいわちょっと痛いけど、気持ちいい程度。明日になったらもっと痛くなったりしてf^_^;)今年は脚頑張るぞー ゆっくりゆっくりミクロの単位でいいので脚は太くしたい老後の為にも老後考えて筋トレする人も珍しいぞまぁこの…

脚と言ってもガッツリじゃない レッグEXレッグプレス のみ本当に脚の筋肉痛は 苦痛なのでほうれん草 アボカドもも肉 しめて６２０円也

背中も久しぶりだ何故か今日は珍しくスタミナ残ってたなもう少し やりたかったけど仕事の都合で退散 この調子で今年も筋トレ頑張ってみよササミ二本とキャベツ千切りブロッコリー パセリ多めのサラダ量り売りの小エビと玉子とブロッコリーの惣菜なんだけど …

久々なので関節が固まって 最初は可動域が狭かったけど 徐々に広がってきた。ヤバいな少し張り切りすぎたかな明日またズキズキ疼きそうだたった一日で昨日より1キロ増 体重増は歓迎だけど、腹がヤバくなってきた仕方ないか〜〜

さすがに休みが長いと トレーニングのモチベーション上がらない でも自分に喝を入れて 行ってみた。体重は1キロしか増えていなかった。月曜なので 肩 二三頭フロントレイズがヤケに効いて今もスマホを持つと肩がダルい久々は効くな〜 もう今は無気力状態真冬…

正月三が日が本日で終了早い！あっと言う間 正月休みは色々したい事があったのに 実行出来たのは 御墓参り初詣 のみ 後は酒浸り 喰って寝てばかりで顔がパンパンにむくんでる明日初トレーニング行って体重量るのが楽しみ もっともこんな事で体重増やしても意…

一月一日 なんと良い響きだ勿論一年に一回しかない昨夜 大晦日は嫁の実家で泥酔毎年なんだけど 本当に申し訳ない正月休みに入ってから エンジン全開で酒飲みっぱなし 勿論明日も明後日も飲む今日は昼から カニ道楽でフルコース美味しいか美味しいないのかあ…