二、三頭 肩

朝飯しっかり食べたのに今日はパワーがイマイチ出なかった。昨夜ちょっと飲み過ぎたかな

今までの兆候を見ると 酒飲み過ぎた翌日はパワーダウンしている 気付くの遅すぎる

左肘がまだ治らないから二頭なかなか追い込めない

毎回精米するけど今回は３合だけ玄米のまま

炊いて冷凍保存  玄米はビタミン ミネラルの宝庫  少しでも筋肉肥大の手助けになればいいが……。