最近忙しく 筋トレ疎か
でも今週も3回行けた
背中のトレーニングが今いい感じ
スミスの150キロのベントオーバーロウからの35キロのワンハンドダンベルロウのセットがかなり効く 暫くは背中はこれ中心
今日の胸は バーベルベンチを60キロ
ひたすら
その前にフライやり過ぎて
10レップ 6セットが限界
からのスミスインクライン
さすがに力出ない
あさ引き地鶏ササミを半生で
最近はタンパク質とビタミンの摂取を心掛けてる タンパク質いくら摂っても
それを筋肉に変えビタミンが不足していては
愚の骨頂
頑張るぞ
30%の筋トレ 50%の栄養 20%の休養
を目指す^o^
