胸肉のミョウガ和えブロリーのチィーズ和えカゼインプロテインのんてハムトースト玉子乗せ少しずつ摂取カロリー増やします今シーズンは72キロ台がミネマムさて 喰っていきます

今日は胸スミスインクライン7セット60〜70キロで 軽い重量でやると微妙な手幅 角度 で効かせ方が全然違うそれからスミスベンチ 80キロメインで3セットマシンフライケーブルフライチェストプレスバーベルベンチプレス←これは3セットしたけど60キロで平均6レッ…