胸の日

ベンチ台がいっぱいなので、仕方なくスミスで

130Kg一発上がった

目標の150まで まだまだ遠い

ダンベルフライ

スミスインクライン

スミスディクライン

ディップス

ちょっと今日は時間足りなかった。

今朝初めての80㎏ ２日トレーニングOFFだったからかな？

しかしバルクが全然足りない

83Kg迄増やそうか？

多分トレーニングも足りていない。

タンパク質も足りていない

次回のプロテインは低カロリーにして 摂取回数増やそう