二頭 三頭 肩の日

今日は 二三頭 肩

先ずはマシンでアームカール

アームex

ケーブル

ダンベルショルダー

スミスショルダー

マシンショルダー

サイドレイズ

計 30セット

BCAA 忘れたのでガス欠

最後はアブドミナルで終了

今週から久々にクレアチン投入

それと 冬場の風邪に備えて

免疫力アップのグルタミン

海外の商品も安価でいいけど

面倒なので日本ブランド

低カロリーなので 今のおやつ

一缶 13.3g のハイスペック タンパク質

明日は久々の胸

高負荷の後 低負荷で 追い込んで

みよう