昨日 日曜日は仕事 トレ 無しの完オフ
10時位から 晴れてきたので 釣りしながら上半身裸で日焼け チャリンコで五分で日焼けしにけるのは有難い
でもどうも じっと寝そべって焼くのは好きじゃない と言うか 間 がもたない。だから釣れても釣れなくてもいいから 竿持参 海面見てる方が 光が乱反射してムラなく焼ける
薄い頭皮には紫外線はかなりダメージ食らうのに帽子被らず ヤバい
今日はマシンショルダープレス
ダンベルプレス
スミスフロントプレス
ケーブルフロントレイズ
リアレイズ
ダンベルキックバック
ケーブルアームカール
もう慣れてしまって強烈なパンプ感無し(T . T)
明日も頑張ろっと
