胸と腹

胸はいつものメニュー

あんまり効かなくなってきた

腹はコロコロとレッグレイズ

アブドミナル

まだ脚の筋肉痛がとれない

でも脚もコツコツしなければ

今回は本当に脚ヤバかった

かなり日常苦労した

毎朝なヨーグルト止めて 牛乳に変更

ラジオで聴いたけど 無脂肪乳は

脂肪少ない分 糖質が多いらしい

増量の為食事量は増やすけど

なるべくナチュラルフードにこだわりたい

とは言いながら  お昼に食べた

中華屋のワンタンとチャーハン

美味かった〜〜

出来るだけ 炭水化物と脂質を同時に

摂るのは避けてたけど

同時に摂るチャーハンは美味い