2015-01-01から1年間の記事一覧
二年間の縛りの末 iPhone6に変換 iPhone5よりサクサク感はあるなぁあまり スマホを日常フル活用しないので一つ型落ちでも満足^_^先日会った従兄弟はiPhone4を使用 凄い重量感月曜 火曜日と上半身心地よい筋肉痛に癒されるもうそろそろ脚したいけど膝と膝裏が…
たまには ダラダラしたい朝起きて 愛犬と散歩して午前中 近くの海で釣り糸垂らして昼から酒のんで普段たべない揚げもの食べて酒飲んで下町ロケット二週間分観て泣いて バカにされて釣りバカ日誌観て寿司食べて るろうに剣心観てプロテイン飲んで 寝るダラダ…
刺身でも 美味しいけど今回は 焼きで少し塩ふって 焼きたてに少量の醤油本当に美味しい 白身で淡白でクセがないこれがあるから釣りは止められない命いただいた事は謝る
ずっと忙しかったので 今日は強引に午前中休んだ釣りがしたかったのでいっぱい釣れたけど お持ち帰り出来るのは 2匹アイナメは塩焼きで カワハギは鍋に投入仕事でイライラする時は 自然満喫する事と筋トレ未だ色付いてない 山肌を見ながら釣りして 瞑想して…
なかなか風邪が治らない咳が止まらず 腹筋が筋肉痛の為 咳も痛い 筋トレしてエネルギー使えば回復力も落ちると思い筋トレオフ昨シーズン 風邪こじらせて4日間お腹下して 体重が4日で4キロ減増量期だったのでめっちゃブルー筋肉肥大も身体の健康あってこそ
風邪気味で筋トレ休もうかと思ったけど、ここで休めばサボり癖がつきそうなので思いとどまった。昨シーズンもそうだったけどアウターを着る今の時期胸の筋肉痛はキツいな体重が停滞気味 最近の傾向は無脂肪ヨーグルト250gと玉子を3個 毎日欠かせてない一か月…
昨夜から風邪気味チビの風邪がうつった悪化するかもと思いながらトレーニングへいつもの種目で ただ最近腹をしてないから 腹ヤバい今日はグルタミン多めに飲んで葛根湯と薬飲んで早めの就寝毎日早く寝てるけど先週半袖だったのに今日はダウンベストこれも風…
昨日背中頑張ったつもりなのに今日は背中の張りがイマイチいつもなら もう少し張るのに考え過ぎかな？ストリクト意識し過ぎかな？今日は脚予定だったけどテンション上がらず サボり膝の調子は 以前より改善してるけど 脚の筋肉痛にはブルーになる やはりビル…
自分の背中のしょぼさに落胆してる昨今ならば今以上に背中頑張らなくちゃワンハンドダンベルロウ40キロでやったけどさすがに 稼働域が狭く背中に効いてない 35キロに落としてガッツリハーフデッドも改めて考えると重さ追求し過ぎて肝心の効かすことに意識薄…
背中努力してまーすでも 写真見て ガックリ⤵︎もう少し育ってる とおもてたしょぼー もっと頑張なくてはまじ しょぼい 辛い
今週は上手く時間取れる久しぶりにベンチプレス100㎏3発、2発、あ〜やっぱりベンチプレスはやってて 楽しくないダンベルフライは20㎏ 10レップス2セットからのドロップセットペックデッキスミスインクラインスミスデクライン疲れた〜〜昨日お米30㎏持ったら…
マシンショルダープレスケーブルカールオルタネイドダンベルカールプルオーバーインクラインアームカールダンベルキックバックアブドミナル体重が2キロも増えてた過去3日間ちょっとカロリーオーバーだったかな74㎏台は無理っぽい少しは仕事暇になってきたの…
3日も筋トレ休んだ気分は乗ってるけどどうもタイミングが合わないジムに行く時間寸前に 電話でややこしい仕事を押し付けてくるテンション下がる⤵︎今日は日曜日快晴 爽やか 絶好の行楽日和同居人は京都へチビは一日中iPad さて 何するか？結局 昼から酒呑んで…
毎週 水曜日はジム休館なので焦らず 仕事出来る今日は昨日の胸トレで 激痛筋肉痛明日は背中予定改めてyou tubeで 合戸式 デッドリフトを観て 明日試したくなってきた腰に負担をかけず いけそう通常 デッドリフトでは 背中がまるまるのは 厳禁だけど合戸式で…
今日はスミスが空いてたのでベンチプレスをやった130㎏は上がらなかった⤵︎ダンベルフライは 初めて20㎏でやってみた 重さでフォームが崩れる事なかったけど6レップス 2セットが限界あとは18㎏と16㎏で10レップスずつペックデッキケーブルクロスインクライン…
昨夜の秋祭りで つぼ焼きどこのお祭りでも 必ず食べるつぼ焼き 今回の露店は最悪だった。500円で 貝が2、3片入ってるだけ帰りにタンドリーチキン皮剥がしてるから 楽です。久しぶりの肩だったのにショルダープレスはいい調子だったとにかく肩はプレス系で大…
今日こそは 満足するくらい寝てやろうと思い昨夜はお酒も少量ゆっくり風呂に浸かり10時前に就寝 目覚めたのが 朝4時 そこから寝れない（；＿；）仕方なく起床して 仕事場で仕事の整理長時間ぐっすり寝れない事に歳を感じる8時には仕事片付いたので久々に釣り…
左膝内側が痛くなって大分経つ未だ回復の見込み無し毎晩シップを貼って寝るけど効果0でも脚のトレーニングもしないと膝に垂直の重量が乗ると痛いのでレッグEXグッドモーニング床引きデッドレッグカール急に激しくやって 悪化するのを恐れ この辺であと時間あ…
先週一週間筋トレ出来てないので二週間ぶりの背中ワンハンドダンベルローイング３５㎏は10レップス 左右2セット後は３２.5㎏ 10レップス左右2セットスミスベントオーバースミスハーフデッドケーブルローイング今日は140㎏が6回しか引けなかったラット多分明…
またまた最近忙し過ぎてジムに行けない（；＿；）今年は金儲けはそこそこにして肉体改造に専念したかったのに取引先から今月も大量オーダー来ている仕事が忙しいとイライラして筋トレのモチベーションが上がらないでも何とか時間作って 筋トレしよ
相も変わらず忙しい10月に入れば少しは落ち着くだろう7月からほぼ休み無しシルバーウィークも関係なかった。周りは忙しいのはいい事だと言うけど 限度がある 俺だってリフレッシュしたいと、いいながらもジムは行ってる一日の内 1時間くらいは 無 になりたい…
毎日仕事忙し過ぎて 筋トレ時間作るのが 難しいでも 先週は なんとかローテーション守れた。土曜日 二週間ぶりの脚トレしたら本日 日曜日 歩行困難脚は鍛えたいけど 本当に日常生活に支障をきたす新たに購入した bcaa自称スイカ味アメリカ製は安価だけど甘過…
久しぶりに75㎏台4月に81㎏あった体重がでも夏終わったし😂筋トレしてる以上 食事はしっかり摂らなくては いけないので、4、5 ㎏の減量は時間がかかると言う事を学んだこのまま10月末迄 何㎏まで落ちるかやってみて その後増量期に突入久しぶりにベンチプレス…
本当は昨日背中だったけど、工事渋滞でジム行く時間なく今日に繰り越し久々にダンベルプルオーバーこの種目はいつもダンベル顔面に落としたらどうしよう とビビりながらやる 多分顔面骨折するだろな最近はターゲットに効かす事が少し出来てる感じがするでも…
いつものメニュー学生達が 夏休みで 器具占領自分のローテーションで筋トレ出来ない 晩御飯 サラダ玉子白身豚肉しゃぶしゃぶこんな晩御飯で 筋肉つくのか？ほんと 食事だけはちゃんとしないと身体を建築するいい素材あ〜 インスタントラーメン食いて〜
毎週月曜日は体重 約1キロ増えてるそして週末に1キロ減るへんなサイクルスミスショルダーフロントプレスマシンショルダープレスインクラインサイドレイズオルタネイトアームカールケーブルアームカールダンベルキックバックプレスダウン最近 腹筋までに体力…
まだまだ仕事が忙しく3日ぶりのトレーニングあ〜もう少し暇になってほしい今年の酷暑の間 ずっと忙しく正直バテ気味でもトレーニングはやりたいスミスベントオーバーハーフデッドケーブルラットダンベルワンハンドローイングケーブルワンハンドローイングロ…
なかなかこの歳では筋肉成長しません😣
今夜は 鱧 旬の鱧 海が近いので 自宅近くの鮮魚店へ一尾 骨切りして 500円魚はスーパーでは 買わない釣るか 鮮魚店新鮮だから ホクホク鱧は 高タンパク 低カロリーでも 身体が一番 張るのは哺乳類の肉です。タンパク質にも 種類があるらしく植物性タンパク質…
やっぱり脚筋肉痛だウザい 階段上るのも一苦労
