今日はスミスが空いてたのでベンチプレスをやった130㎏は上がらなかった⤵︎ダンベルフライは 初めて20㎏でやってみた 重さでフォームが崩れる事なかったけど6レップス 2セットが限界あとは18㎏と16㎏で10レップスずつペックデッキケーブルクロスインクライン…