何日ぶりだろう？脚

左膝内側が痛くなって大分経つ

未だ回復の見込み無し

毎晩シップを貼って寝るけど

効果0

でも脚のトレーニングもしないと

膝に垂直の重量が乗ると痛いので

レッグEX

グッドモーニング

床引きデッド

レッグカール

急に激しくやって 悪化するのを

恐れ この辺で

あと時間あるので二頭

オルタネイドカールは16㎏で

1セットやったらしんどかった。

確実に以前よりエネルギーが

続かない。

もっと食べたいけど 何としても

冬までに74㎏台に

74という数字を見たら 次の日から

増量期入ろう

もも肉とエリンギのポン酢和え