アボカド 葉野菜 ミニトマトササミ4本 ネギ大盛り玉子かけご飯あと プロテイン30gと亜鉛一粒寝よう^_^

2日ぶりのトレーニング肩はプレス系のみ もう少し肩自体を大きくしたいのでとにかく 二頭が小さい なので二頭がメイン三頭は ダンベルキックバック 伸縮とても意識して明日は胸 久々にベンチプレス祭りにする予定