脚の日だったけど

スクワットでアップしている時に左膝に痛み  脚や〜めた  とあっさり

アブローラーやってみた

膝ついてしなければ無理

有酸素少しで終了

今日は気が乗らない。

ローソンのブランパン

糖質が低く高タンパク

サラダチキンを挟んでの朝食

一個食べたらタンパク質20g

https://m.youtube.com/watch?v=7YpgQQ_arhA

参考動画

ちょっと糖質カットしよう

酒は止めない  止めれない