日曜日完オフ

やっぱり日曜日はいいな。

早朝明日の仕事の段取りしたけど、

後はゆっくり。

昨日のアブローラー効いて何日ぶりかに腹筋が痛い🙌

脚は有酸素後 レッグプレス1セットだけどなんか筋肉痛きてる。脚の日は

最初に有酸素する事に決めた。

鳥軟骨買って 塩焼きにして昼から飲む。鳥軟骨はタンパク質 コラーゲン豊富 何より歯ごたえが最高！

自分で串に刺して焼いたら一本40円