肩 二三頭

マシンショルダープレス

いつも上がる77㎏が今日は上がらない

ダンベルショルダープレスは

20㎏左右４セット

サイドレイズ

フロントレイズ

ケーブルプルダウン

インクラインアームカール

マシンアームカール

以上約一時

いつもブログ見せてもらってる方の鯖缶味噌汁を作ってみた

ちょっと魚臭かったので生姜を少々

美味しいかった。一缶分完食❗️

今月中の５㎏減量は無理です。

甘かった。せめて今週中に77㎏台にする。でもGWで太るわな。