背中の日

最近背中の筋肉痛がイマイチなので、ハーフデッド  ベントオーバーローに特化してやった。

最初はパワーラックで。

ベントオーバーローはいつもより左右5センチて幅を狭く、また完全に引き寄せ可能な重量で。

続いてスミスでも ハーフデッド ベントオーバー。スミスでやるのは初めてだけど、パワーラックとの軌道の違いを感じたく。違いイマイチ分からない。

最後にマシンローイング。

大分疲れた💦