脚の日

あまり気が進まなかったけど、辛うじて脚は出来た。身体疲れてるけど、己れに勝つ 喝‼︎

スクワット

マシンスクワット

レッグカール

レッグEX

土曜日は午前中でも混んでるなぁ

脚する人あまりいないので、土曜日は脚に限る。

体重戻ってる あれ？

白米100g 玉子全卵2個と白身のみ2個

鮭フレーク

プロテイン30g無脂肪乳割り

朝からこれだけ食べたら駄目やね。

来週からちゃんとしよ。