肩二三頭

今日はイマイチ パワーが出ない

マシンショルダープレス

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

フロントレイズ

ケーブルプルダウン

マシンアームカール

左肘が少し悪化している

曲げる角度にもよるけど、

ダンベルカール

チンニングはNGみたい

多分治らないだろうな。

今週からプロテインの量減らそう

毎日平均75g摂ってたからなぁ

40g位にしよ