最近脚の日は有酸素からクロストレーナーというマシンで30分で大体180kcal消費と画面に出るそれからレッグエクステンションレッグカールレッグプレススクワットはさすがに体力消耗で無理だった。最初に有酸素やったら脚の関節に痛みが出ない やっぱりちゃん…