最近脚の日は有酸素から
クロストレーナーというマシンで
30分で大体180kcal消費と画面に出る
それからレッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
スクワットはさすがに体力消耗で無理だった。
最初に有酸素やったら脚の関節に痛みが出ない やっぱりちゃんと温めてから筋肉トレーニングはするべきだなんだろうな。
土日は雨全く問題ナシ と昨日天気予報士がラジオで言ってたけど、
降ってますが…？
体重は400gアップ でもまだ77㎏台
来週は76㎏台になるように努力しよ。 従兄弟の元ビルダーは
酒飲んで 腹筋割るなんか絶対無理やぞ！とダメ出し
言われなくても分かってますー
