久しぶり76㎏台でもトレーニング中にbcaaと水500ml飲んだから トレ後は77㎏台なったケーブルオーバークロスダンベルフライペックデッキマシンとにかく胸筋をひらいて絞る最後にチェストプレスで仕上げただ筋トレ後も食事節制してるのであまり筋肉肥大は期待…