胸日

久しぶり76㎏台

でもトレーニング中にbcaaと水500ml飲んだから トレ後は77㎏台なった

ケーブルオーバークロス

ダンベルフライ

ペックデッキマシン

とにかく胸筋をひらいて絞る

最後にチェストプレスで仕上げ

ただ筋トレ後も食事節制してるので

あまり筋肉肥大は期待できない

日曜日のチートDAY思いっきり食べてやる👊‼️