月曜日はニ三頭 肩左手腱鞘炎なので レイズ系が無理（ ; ; ）なので ひたすら肩プレス二頭はマシンカールなら なんとか三頭はフレンチプレス最近 プロテインは三回減量中だけど ここ3週間 プロテイン三回続けたら やっぱり少しデカくなったその分 脂質 を減…