ニ三頭 肩

月曜日はニ三頭 肩

左手腱鞘炎なので レイズ系が無理（ ;  ; ）

なので ひたすら肩プレス

二頭はマシンカールなら なんとか

三頭はフレンチプレス

最近 プロテインは三回

減量中だけど ここ3週間 プロテイン三回

続けたら やっぱり少しデカくなった

その分 脂質 を減らしているので

体重は変化無し 炭水化物は少しだけ

制限

このまま5月いっぱい様子を見て

６月からちょっと変える

8月には腹筋だして 海へ

無いな〜〜

小春日和 愛犬と