今年最後の背中の日

今年最後の背中なので、張り切って

トレーニングしたけど、今一広背筋に負荷を乗せれなかった。

ラットマシン

ワンアームケーブルラット

ベントオーバーロウ

トップサイドデッド

ローイング

計30セット

メインのベントオーバのフォームを改善しなくてはいけないかな？

どうしても後半状態が起きて

僧帽筋に負荷が乗ってしまう。

今日は脚の日

また貧血でフラフラになるだろな