背中の日

ダンベルプルオーバー練習中

広背筋と同時に大円筋を鍛え背中を大きくしよう月間突入！

ダンベルの最高が20㎏しかないけど、当分はその重量でいいかも？

集中して顔面にダンベルを落とさないよう注意

今日も合戸式デッド

最近デッドのスタートの時の腹圧の重要性が分かりかけた。ベルトをいっぱい締め 思いっきり腹圧をかけると 腰への負担が全然違う。

昼はアメリカンビーフ400g

安いので美味しさは無い

でも タンパク質は豊富