2015-05-11 二頭三頭 肩 肩はスミスでフロントプレスパワーラックでバックプレスサイドレイズフロントレイズ三頭はケーブルプルダウン二頭はダンベルカールあ〜疲れた。上半身日焼けでトレーニング中服が皮膚に擦れて痛い