肩メイン

ダンベルショルダープレスやりまくる  ケーブルでフロントレイズ

ダンベルサイドレイズ

ペックマシンとクローズグリップのチェストプレスで胸を思いっきり内側に絞る 各2セットで胸パンプ

よし次回から胸はこの組み合わせメインにしよ

ベンチプレスで館内中に響き渡る声で気合いを入れるおっちゃん

今日従業員に注意されてた。

その後観察していると やっぱり声は出すけど控えめだった。笑(^o^)

よく食べる胸肉  でも飽きるんだな

そこで塩麹に一日漬けて焼き鳥風に焼いてみた

う〜ん  手間の割りには感動無し

やっぱり胸肉だ。

お昼は豆腐チゲ定食

これ位のご飯ね量なら三杯は食べれるけど、減量中なので一杯だけ

その代わりお茶をいっぱい飲んだ