何年ぶりかの73キロ台

一週間ぶりかの筋トレ

体重が73キロ台に  何故筋トレ一週間してい

ないのに痩せたのか？ 食事も普段と変えて

ない

６月も一週間 筋トレ休んだら体重落ちた

今回も６月も 一週間クレアチンを摂取

してないんだ

やっぱりクレアチンって 体内に水分

を貯め込むのかな？

もう一週間クレアチン止めてみよ

仕事開始

昨夜はアスパラサラダと胸肉

胸肉はミョウガとトマトとめんつゆのタレ

で食べた

ミョウガのさっぱり感とトマトの酸味が

合うなぁ〜

今日から仕事開始

追い込んで 明日は久しぶり筋トレ

パワーベルト使ってスクワットで

追い込みます

お盆休み？

今日でお盆休みも終わり

結局午前中は毎日仕事

午後からは一日だけ 子供連れてスカイアドベンチャーへ 

後は夕方バーベキュー

年々 夏がキツい

毎年夏が楽しみで ウインドサーフィンに

明け暮れてたのはもう10年近く前

懐かしいなぁ〜

筋トレも一週間休み

たまにはゆっくりと

パワーベルト購入

今までジムに備え付けのベルト使ってたけど

日によってサイズが合わなかったり

今の時期 ほんのり誰かの汗で湿ってたり

金具部分が錆びて ウエアーが汚れたり

と トレーニングに集中出来ない

余分な神経を使ってた

でもマイベルトが出来たので余計な心配は

無用！！

しかしちょっと厚め買ったので硬い

穴の位置も微妙だけど 革なので使い込む

うちに 多少伸びはあると思い あえて

穴を増やすのは今は止めておこう

10月からバルクアップに入るので

BIG3メインのトレーニングにかえるから

ベルト重宝しそう

今日は胸

最近は座ってのケーブルクロスにハマってる

背もたれにクッションを置いて

浅く座り 可動域を 限界まで広くする

110キロでやると 胸が引き裂かれそうになる

後はスミスインクライン

今はこの２種目が定番化

後は２種日によってバラバラ

昨夜はシーチキンサラダと

白身サラダ 

自分なりのチートDAY

いつもお世話になってる 嫁の誕生日プレゼント

トースターとしては 少し高価です

嫁は毎朝必ずトーストを食べます

ならば 少しでも美味しいトーストを  と

嫁いわく やっぱり焼いた感が違うらしい

少しでも喜んでくれたら 嬉しい

ごめんね 宝石じゃなくて

今日は昼から全開で食べた

手羽元８本塩焼

ご飯2合 卵かけ 卵3個

フィレ肉120ｇ

焼酎5合

子供の残した吉牛

コロナビールと枝豆大量

ランプステーキ110ｇと白米100ｇ

たまにはいいよ

来月から毎日食べたい物たべます

バルクアップ！

頑張れ 俺！

今週も忙しい中 週4回筋トレ行けた

少しずつ筋トレの質も良くなってると

思うのだけど？

体重74キロ台は 一過性のものかなと

思ってたけど 今週一週間キープできた

この調子でもう少し頑張ろう

デパ地下で買った鯖の燻製

美味しかったけど、きずしの方が

いいかな

青魚の脂は大切