加齢臭

夏真っ盛りも少し落ち着き

汗の量も減ったのに 身体が臭い

毎日シャワーしてるけど

昼前にはもう臭い 

中年のオッサン独特の脂臭い

大嫌いな匂いが自分から漂う

なので 近所のスーパー銭湯で

サウナと冷水 ３セット

身体に溜まった老廃物を全部出し切る

これからは定期的にサウナトレーニング

取り入れる

ジムにもサウナあるけど

使用しない  でもタダなので秋から

仕事終わりに利用しよかな

仕事終わりは サウナより酒でしょ

首がヤバい！

日増しに痛みが増してる首と左の肩甲骨

もうカンベンして下さい

加えて 脚と腹の筋肉痛

全身痛みしかない（ ;  ; ）

皮を剥がして手羽元10本焼いて食う

その後 吉野家の牛皿特盛と飯2号

卵３個を食べて 今から昼寝

筋トレ中 鏡に映った 自分を見て

貧弱と思います

とりあえず9月いっぱいは減量継続

久しぶりの筋トレ

月 火と2日筋トレ

やっぱり気持ちいい

でも頸椎負傷でパワーが出ない

体重は1キロダウンの72キロ台

一時期のバルクアップ目指してた時から

10キロの減量当然扱える重量もかなり

ダウン まあボチボチとやろう

サラダとモモ肉が晩御飯

筋トレオフ10日目

オフにしたくないけど 筋トレの時間があれば 少しでも仕事を前に進めたいので

行ってないだけ あと一ヶ月もすれば暇になるだろう

今朝はいつも違い 少し涼しい

身体が楽だ

昨夜はノンオイルシーチキンサラダと

鱧おとし

出来たての鱧おとしはふわふわで

今が旬の鱧を味わえた

隣りで嫁はカツカレーをガッツり食べてた。

自分の腹を見て  どうしたんだろ？

と嘆く嫁

夏バテ

8月はほぼ休み無く 働きぱなし

筋トレもろくに出来ない

食事も制限してるので 今年の夏は

久しぶりの夏バテ

昨日は本当にしんどかった ブッ倒れそうだったので  町医者に点滴を打ちに行った

医者はその歳で夏バテはおかしいから

一応血液検査もしましょうって

余計な事するから 5000円もかかった

多少は身体楽になったが まだ栄養が足らないので 焼肉屋へ

たらふく食べて 〆のドジョウスープ

夏バテと言ったらやっぱりドジョウスープ

頸椎がかなり重症で車の運転も

ままならない

早く暇になってほしい

やっぱり左肩甲骨悪化

どうも以前の様に 寝返りを打つ時にも

痛みで目が覚めるほど 左肩付近が痛い

これは確実に頸椎がどこかの神経を圧迫

してる   前回は完治まで2ヶ月掛かった

またか〜    重量落としてするしかない

今日は憧れの炭水化物day

朝は軽く白米120gと生卵

一仕事終えた昼は ゆで卵一個

ワイン大量で食欲増幅させ 白米1.5合

と生卵3個と手羽先10本

からの昼寝

目覚めたら 身体パンパン

夜は素麺一束と ミョウガつゆ

夏はミョウガが欠かせない

今日は炭水化物楽しめた

やっぱり炭水化物はいいな  あと一ヶ月

制限して夢の70キロ台に挑戦💪

肩と二三頭

首から左の肩甲骨の辺りが痛い

肩トレは無理かと思いきや トレーニング中

は痛まない  なのでひたすらショルダー

プレス  もっと肩のボリュームほしい

三頭はスカルクラッシャーで

ラストのセットは本当にスカルクラッシャー

なりそうだった

昨夜も胸肉

これで充分満足  美味い！