二三頭 肩

マシンショルダープレス

ダンベルショルダープレス

スミスフロントプレス

スミスバックプレス

サイドレイズ

リアレイズ

シーテッドダンベルカール

ケーブルプレスダウン

種目が多いけど全て3セット

腹筋やりたかったけど、体力も気力も続かず。

でも納得のトレーニングでした。