全身筋肉痛と所々関節に痛みがあるのと、仕事の納期がヤバそうなので今日はトレOFFにした。この歳では自分の身体と相談しながらトレーニングしなくては。自分の身体を気遣ってあげるのは 唯一自分だけ
筋肉肥大の常套句に栄養と休養がある 栄養は満たされてると思うので、
休養も無理せずとろう
最近毎朝飲んでるマッスルドリンク
プロテインパウダーは30g入れるので
大体40gのタンパク質は補給できる
新しいBCAAが届いた。
トレーニング中に約7gを500mlの水で溶かして スクイーズボトルでちまちま飲んでいる。
トレーニング後にプロテイン30g
その後昼食で炭水化物、タンパク質を補給
筋肉はゆっくりコツコツつけていくもの
