2016-01-01から1年間の記事一覧
先週土曜日は 胸を攻め 日曜休んで今日は 背中 マシンではなく ケーブルのラットが 最近お気に入りマシンは 軌道が決まってるので 中々ターゲット 追い込めないケーブルラットは 微妙に ターゲットに効かせれるもう初夏だ 一応 ダイエットしてるけどそろそろ…
今日は脚一時期 膝が痛くサボり癖がついていた脚トレここ4週間はルーティンに戻って 徐々に重量も増えてるやはり脚トレはしんどいけどトレ後の太腿パンプは気持ちいい筋肉痛は非常に困るけど今日初めてジムの加圧ベルトを巻いてアームカールをやった結論はあ…
ラットマシンケーブルラットベントオーバーローローイング暖かくなるにつれ 俄然筋トレが楽しくなってきた今日この頃今日で６日連続筋トレ少しずつ減量してるが体重が76キロ台から下がらず プロテインを一日3回にしたので体重は減らないが その分筋肉量が増…
今日は休館日たまには休肝日も作らないと減量中といいながら 酒は飲んでる と 矛盾している今日は日中暖かく 車での得意先訪問は車中暑くて 半袖そのまま 得意先に行くと やはり全社イジられたキン肉マン消しゴムみたい〜〜とか若い女子は マジマジ見てくる…
今日は最初に神経系で スミスベンチ久々に130キロ後はセット数重視のインクラインベンチデクラインベンチペックデッキ 等納得いくトレーニングだったもう そろそろ 夏に向けて 筋トレ始める若い男子が増える時期だな ジムも混みそうだ
月曜日はニ三頭 肩左手腱鞘炎なので レイズ系が無理（ ; ; ）なので ひたすら肩プレス二頭はマシンカールなら なんとか三頭はフレンチプレス最近 プロテインは三回減量中だけど ここ3週間 プロテイン三回続けたら やっぱり少しデカくなったその分 脂質 を減…
どうやら左手の腱鞘炎時間がかかりそうサイドレイズが劇痛で出来ないダンベルカールも劇痛ハンマーカールなら手首が横向きなので何とか出来た背中の日にダンベルレイズを40キロでやったのが原因と分かってるフリーウェイトは気をつけなくちゃ
別に悩み事はないけど悩んでるな 自分が今のままでいいのか？ 人生つぎのステップがあるはず人生を変えるには 先ず自分が変わらないと何を変える？ 何を変えたい？今のままでいい なら それだけの人生何か自分の中で 挑戦したい事があるだろう と 俺は俺に言…
何故か今日はモチベーション上がらず筋トレ休んでしまった 左手の腱鞘炎再発と 昨日の昼にバーベキューして飲み過ぎで身体に元気が無かった 明日からまた頑張ろうブロッコリーと豚しゃぶ
脚を再開してるちょっと扱う重量は落ちた大臀筋の張りはいいものだ無理せず脚を続けていこうほうれん草と胸肉
最近また筋トレが楽しくなってきた今年こそは腹筋出したい減量だ！しかし若い時ウイドサーフィンやり過ぎで日焼けして 背中のシミが汚すぎ
冬の間も それとなく試行錯誤しながら筋トレはやってたでも暖かくなるにつれ断然ヤル気が増してきた今日は胸日久々にトレーニングの後 胸に血管が見えてた いいトレーニングが出来てちょっと嬉しかった減量も開始してる去年の俺より 今年の俺を目指す！脚も…
久しく特筆することが無くブログを更新してない 筋トレは相変わらずやってるが 膝が悪く 脚は敬遠がち(T . T)この暖かさに触発されて そろそろ全身をトレーニングしなくちゃ と思う次第今日は背中がパツパツどの種目が効いてるか 不明来週からは 一種目 4セ…
角田さんいい事言ってます〜http://s.ameblo.jp/nobuaki-kakuda/entry-12126517118.html
いつも金曜日の午前中は空いてるのに今日は混んでた。でも予定の背中の種目は出来た筋トレは 本当にやれば気持ちいいのにその日の仕事の段取りで ちょっと敬遠がち筋トレの時間を さいて その分仕事すれば少しでも納品早くなるのではないか？と、去年は仕事…
忙しいのはいい事だけど 筋トレの時間が作れない3日も筋トレしていない焦る！多分春はこの忙しさ続きそう自営だから やればやる分だけ収入になるわけだけど、金より自分の時間を大切にしたいと思ってる47歳 若い時はいっぱい遊んで 金がいくらあっても足りな…
火曜日の背中はあんまりだった。意識が集中できない。本来なら翌日に広背筋の張りを感じるんだが今回はなかったな追い込み不足かぁ〜 40分位で終了したもんな次回は頑張るでも毎日仕事の段取りが変わるから その都度神経使って 筋トレの時はモチベーション下…
スミスショルダープレスフロントレイズサイドレイズマシンアームカールケーブルアームカールオルタネイトダンベルカールダンベルプルオーバー今週から最後は絶対腹筋トレーニング入れる予定だったけど、そんなスタミナ残っていなかった。明日は背中だから多…
最近忙しく 筋トレ疎かでも今週も3回行けた背中のトレーニングが今いい感じ スミスの150キロのベントオーバーロウからの35キロのワンハンドダンベルロウのセットがかなり効く 暫くは背中はこれ中心 今日の胸は バーベルベンチを60キロひたすらその前にフライ…
背中と言っても 背中に効かすのは簡単ではない フォームと意識今夜もベロベロに酔っ払いなんだかなぁ〜〜筋トレする前に 他にトレーニングあるかも
いつもと同じメニューだが肩に痛みがあるの少し重量落すもう故障したくない昼は焼き肉屋でテールスープとご飯大盛りを食べたので夜はサラダのみ
ショルダープレスサイドレイズフロントプレスリアデルタマシンアームカールケーブルアームカールプレスダウン全部3セット疲れた〜〜 でも今頑張らなくては体重は79キロ台突入 なんとか4月頭までには82キロにしたいもも肉 ほうれん草 炊き込みご飯
今日は急ぎの仕事が入った為筋トレオフ行ける時間はあったけど、仕事の事が心配で集中出来そうになかったから。昨日の背中はジムがガラガラでやり放題スミスとパワーラック独り占め腰があまり芳しくないので ベントオーバーローをひたすら。スミスで160キロ…
背中予定だったのに 朝急いでいてトレーニングウェア忘れてしまった。まあ胸が凄い筋肉痛なので とりあえずオフにしかし急に寒くなって 身体が動きにくいやっぱり寒いのは苦手だな昨夜はカレー 市販のルーを使うけど玉ねぎ炒めに40分位かかる嫁は必ずこれに…
今日は自分にとっては高重量を意識して ペックデッキ170キロにトライしたら目の前が真っ白になり マジで意識が飛びそうになった。脳の血管きれたらヤバいなキャベツ ブロリ アボカドのコールスロー風ほうれん草と鳥肝でビタミン 鉄分補給
朝飯しっかり食べたのに今日はパワーがイマイチ出なかった。昨夜ちょっと飲み過ぎたかな今までの兆候を見ると 酒飲み過ぎた翌日はパワーダウンしている 気付くの遅すぎる左肘がまだ治らないから二頭なかなか追い込めない毎回精米するけど今回は３合だけ玄米…
久しぶりに？ちがう 大晦日ぶりに義理の弟家族と義理の母でてっちり美味かった〜〜けど なべの野菜多過ぎ
ちょうどいい これ位の脚の筋肉痛がいいわちょっと痛いけど、気持ちいい程度。明日になったらもっと痛くなったりしてf^_^;)今年は脚頑張るぞー ゆっくりゆっくりミクロの単位でいいので脚は太くしたい老後の為にも老後考えて筋トレする人も珍しいぞまぁこの…
